Blog

Foamea fizică este singura foame reală. Sunt 8 trăsături după care o poți recunoaște:

1. Este treptată. Foamea fizică îți dă indicii constante și progresive că e timpul să mănânci.
2. Este deschisă la diferite alimente. În cazul foamei fizice este posibil să ai preferințe, dar acestea sunt flexibile. Ești deschis și la alternative.
3. Își are baza în stomac. Foamea fizică este recunoscută prin senzațiile din stomac. Simți că te roade stomacul, că îți ghiorțăie mațele, că ai stomacul gol sau chiar că te doare stomacul de foame.
4. Este răbdătoare. Foamea fizică nu îți ordonă să manânci ACUM!
5. Apare dintr-o nevoie fizică. Foamea fizică apare pentru că au trecut patru sau cinci ore de când ai mâncat ultima dată. E posibil să ai și o ușoară amețeală sau să îți scadă nivelul de energie, dacă ești excesiv de înfometat.
6. Implică alegeri deliberate și conștiență asupra actului de a mânca. În cazul foamei fizice, ești conștient de mâncarea din furculiță, din gură și din stomac. Alegi conștient dacă să mănânci o jumătate de sandviș sau pe tot.
7. Se oprește atunci când ești sătul. Foamea fizică apare din dorința de a-ți alimenta și hrăni corpul. Când această intenție este îndeplinită, te oprești din mâncat.
8. Se bazează pe mâncat ca necesitate. Atunci când intenția din spatele actului de a mânca își are bazele în foamea fizică, nu există vinovăție sau rușine. Mâncatul la fel ca și respiratul, este indispensabil vieții.

Este foarte important să fi conștient de mesajele pe care ți le transmite corpul tău și să faci diferența între foamea fizică și foamea emoțională.

Dacă te confrunți cu foamea emoțională, te-ai săturat să mănânci compulsiv, să ai surplus de greutate, să te simți mereu vinovat după ce mănânci, accesează programul „Mintea și corpul tău în echilibru”.

Și tu meriți corpul pe care ti-l dorești!