Blog

Vârsta cronologică este vârsta ta în ani, în timp ce „vârsta reală” reprezintă cât de îmbătrânite sunt celulele corpului în ceea ce privește starea lor fizică și funcțională. Vârsta ta reală este cunoscută și sub numele de „vârsta biologică”.
La unii oameni, vârsta biologică poate fi cu până la 15 ani mai mică sau „mai tânără” decât vârsta cronologică, iar la alții cu 15 ani mai mare sau „mai bătrână” .
Cu toții vrem să arătăm tineri și mulți oameni cheltuiesc o avere pentru chirurgia plastică – dar dacă te simți epuizat și îmbătrânit pe interior ce rost are să arătați superb?
Strategii pentru a reduce vârsta reală
• Fă sport regulat
Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a vă reduce vârsta biologică. Chiar și o cantitate mică de exerciții – de exemplu o plimbare de 30 de minute în fiecare zi – vă poate reduce vârsta biologică cu până la 5 ani. Este ideal să aveți un program de exerciții care utilizează toate grupele musculare, cum ar fi înotul, ridicarea greutăților, unele sporturi recreative și yoga. Exercitiile fizice vor reduce bolile cardiovasculare, excesul de greutate si osteoporoza. Exercițiile fizice regulate vor stimula, de asemenea, producția de hormon de creștere din glanda pituitară, care va crește volumul muscular, va reduce grăsimea corporală și va exercita beneficii anti-îmbătrânire.
• Ai grijă de creierul tău:
1. acizi grași omega 3 sunt vitali in alimentația ta. Dacă ai o deficiență în aceste grăsimi, creierul tău va îmbătrâni mai rapid și vei experimenta lucruri precum declinul cognitiv și poate depresia și anxietatea;
2. controlează-ți nivelul zahărului din sânge, deoarece diabetul este asociat cu un risc mult mai mare de demență. Cromul și berberina ajută la reducerea zahărului din sânge;
3. consumă alimente bogate în vitamina E(avocado,nuci,semințe chia și in)
• Redu nivelul de inflamații:
Consumă citrice,broccoli,goji,usturoi,turmeric,akai,nucă de cocos, cacao crudă;
• Echilibrează-ți hormonii;
• Ai grijă de ficatul tău;
• Asumați-vă propria sănătate:
Persoanele care sunt proactive în ceea ce privește căutarea unei îngrijiri medicale de bună calitate pot avea o vârstă reală cu mulți ani mai mică decât vârsta lor cronologică.
Faceți o verificare medicală anuală amănunțită pentru a detecta problemele funcționale înainte ca acestea să se manifeste ca boli. Ar trebui să faceți acest lucru chiar dacă vă simțiți extrem de bine.
De exemplu, un nivel de zahăr din sânge ușor ridicat poate detecta etapele foarte timpurii ale diabetului, înainte de apariția diabetului complet cu toate complicațiile sale.
În mod similar, nivelurile ușor crescute ale tensiunii arteriale pot fi interceptate înainte ca tensiunea arterială să devină permanent crescută și să provoace întărirea arterele sau un accident vascular cerebral. Acest lucru vă permite să vă schimbați dieta și stilul de viață înainte de a suferi vătămarea permanentă a vaselor de sânge și a organelor corporale.
Cunoașterea stării de sănătate este mai importantă decât cunoașterea sumei de bani din contul tău bancar, deoarece îți câștigă timp pentru investiția vieții pe această planetă.
Alege să fii tânăr!